China.com 3月24日（记者张Yanling）“健康睡眠，优先级”是今年世界睡眠日的主题。许多人的梦想是“告别失眠并拥抱健康”。今天，许多人面临睡眠障碍的问题。一项世界卫生组织的一项调查发现，世界上约有三分之一的人患有睡眠障碍，每四分之一患有睡眠障碍。中国睡眠研究协会发布的数据表明，中国18岁及以上人群的焦虑率为48.5％，超过3亿人患有睡眠障碍。我们都知道，睡眠较少（失眠，早期觉醒）是一种睡眠障碍，我们不希望“睡更多”（睡眠）也是睡眠疼痛。那么，什么是睡眠疼痛？什么是MGA Panganib？如何让健康的睡眠？最近，在中国医学科学院和中国医学学院赞助的中国医疗健康新闻发布会上Cal Sciences，中国医学科学院副校长Wang Chen，Peking University Hospital的医学院校长，北京大学睡眠研究中心主任，以及Xuanwu医院神经病学系的主任Zhan Shuqin，资本医科大学神经病学系主任。呼吸暂停和失眠是最常见的睡眠疼痛。王·陈（Wang Chen）教导说，睡眠占人类生活的三分之一，是一个重要的生理过程和病理过程。它的健康状况会影响生理，心理，社会和其他方面，并且显着对身体和心理健康，生长和发展，身体恢复以及免疫功能的调节。睡眠障碍已成为世界上众所周知的健康问题，患有睡眠和失眠是最常见的。睡眠的阻塞性睡眠是由上呼吸道，肌肉放松，异常呼吸系统造成的S或肥胖，导致睡眠期间的反复打呼呼吸，呼吸暂停和不足性，这会导致缺氧和许多器官破裂，这与心血管和脑血管内血管疾病的风险增加密切相关，内科乳腺癌的代谢性疾病，认知性不佳。沮丧。根据数据，这里每7名成年人中有1人在这里受到干扰。失眠表示为睡眠，轻巧的睡眠，长期的敌人和早期觉醒等困难。世界上三分之一的成年人在这里受到干扰。长期慢性失眠会导致白天的嗜睡，焦虑和记忆力丧失。各种睡眠障碍严重影响健康和高差异疾病，负担高，与各种身体和精神疾病密切相关，并且迫切需要公众的注意。医学界应接受疾病和冲动健康知识的治疗。 Wang Chen强调，医学界不仅应该治疗疾病，而且应该完全沟通借助公众并传播科学健康的知识。由于社会健康信息具有多种质量和错误信息，很容易被公众误导，因此医学界传播正确的知识非常重要。公众需要与医学界保持联系，并扮演负责自己健康的第一个人的角色。中国医学科学院捍卫医学和肩膀领导的使命，以及促进健康科学的重要任务。这次新闻发布会旨在帮助公众通过强大的解释来了解睡眠健康的重要性。无法入睡，所有疾病都不会醒来，睡得很好。 “良好的睡眠是健康的迹象，睡眠不足是疾病的迹象。”如何分裂睡眠障碍？在这方面，韩法说，根据疾病的国际分类，睡眠障碍包括90多个类别：“无法入睡，无法醒来，不能睡得好。 1 and a half to 2 hours compared to the 1980s. In addition, people are actively squeezing bedtime, so there is not enough sleep time, which is a social problem. In addition, any disease that prevents sleep and quality duration can cause sunset. You should also pay attention to the effects of drugs. Taking anti-allergic drugs during allergies will lead to drowsiness during the day. Therefore, generallyIt is recommended to take medication at night. How to judge the fatigue? "No睡眠”非常痛苦，“不醒”也是一个错误。嗜睡的判断取决于症状，例如疲劳，这是悲伤的表现。远程研究也非常重要。睡得太短，低或不规则的质量会导致阳光下的日落。中间困，像麻醉症一样，是无法控制的。生物节奏问题不可忽视。晚上不睡觉也不在早上起床会导致生物钟的疾病。上床睡觉前在手机上玩耍，视频内容可能会引起情绪冲击 - 新的，轻度刺激会导致生物时钟向后移动，而节奏则处于动荡状态。年轻人需要更长的小睡。如果他们昏昏欲睡，则应尽快检查原因，识别和对待目标。也有特别罕见的“睡美人”综合征。患者每月睡眠多天后恢复正常。他们经常将错误作为情感疾病，但实际上是睡眠障碍。不要接受一个打nor的认真解释说，韩法解释说，打s和不足的呼吸决定了您在睡眠中呼吸的处理。打s是由于睡眠期间的上呼吸道的轻微阻塞以及当空气流入狭窄部位时的软组织振动引起的声音引起的。严重打呼式意义在上呼吸道上是显而易见的。如果通过增加通道狭窄，导致空气流动的完全阻塞，则会发生呼吸暂停，这将破坏整个体内的MARAMAMAMANE系统。在太阳中引起记忆力和嗜睡很容易，这会在呼吸衰竭甚至重症疾病中发展。太阳睡眠的影响很棒，这可能导致疲劳。真正的驾驶疲劳睡眠驾驶。发生许多汽车事故是因为驾驶员在开车时正在睡觉。根的原因通常是打呼和睡觉。低品质的睡眠驱动器和失眠的汽车事故范围是普通人的7倍。蛇不仅影响成人S，但还有一些孩子。发育阶段的儿童将改变颌面结构并影响面部的外观。干预很快不仅会改善脸部的外观，还可以减少未来呼吸暂停的机会。呼吸暂停的损害。现在生活方式改变了。更多的驾驶，更少的运动和更多的体重减轻。这将加剧呼吸暂停的发生。韩方说，呼吸暂停的睡眠与肥胖，高血压和心血管疾病有关。呼吸暂停会引起代谢性疾病，并损害整个身体的许多系统和器官，包括心血管系统，并可能导致肥胖，高血压和其他疾病。此外，成年人晚上睡不好，经常在晚上尿液，这也与之相关。这是一个恶性循环，只要主动干预结束，它就会中断恶性循环。呼吸暂停的50％睡眠患有高血压，而50％的高血压患者患有SLeep睡觉。根据不完整的情况，中国近6000万人已经患有中度至重度睡眠呼吸暂停，需要医疗干预，但是由于服务和公众意识能力，诊断和治疗率少于1％。睡眠质量如何改善？韩方提醒公众注意睡眠问题，不应该认真睡眠，并挤压睡眠时间去做工作和学习。实际上，它最终会影响太阳，并在努力中两次获得结果。我们应该澄清疾病的原因，及时进行干预并尽早治疗；我们应该提高对睡眠的认识并避免不良因素；养成良好的睡眠卫生习惯，例如早睡，不要迟到；创造一个良好的生活环境，使 - 注意光，噪音和其他因素的破坏。房子的内部装饰在春季不应该令人惊叹和明亮，床垫，枕头和其他用品D注意舒适和呼吸；年轻人不应将咖啡视为时尚，也不建议晚上喝咖啡。上床睡觉前喝酒的想法是错误的，这很容易导致睡眠质量不佳，早期觉醒和散布睡眠。睡眠问题也应该从洋娃娃开始。当然，重要的是将其实施到位。什么是失眠？失眠是一种常见的睡眠障碍，主要是难以入睡，睡眠障碍，早期觉醒等。如何判断您是否患有失眠？ Zhan Shuqin说，不同年龄的人有不同的睡眠需求。年龄在25-65岁的成年人平均每晚7-9小时睡眠，而青少年则需要8-10个小时。以前，人们认为成年人需要6个小时的睡眠，但现在也持续了7个小时。为了判断失眠症，您应该查看以下几点：很难入睡，不睡30分钟以上；当你被打断时，你每晚醒来两次以上，总唤醒时间超过30分钟；当您提早醒来时，应该比以前更早30分钟。失眠引起的每日失眠可以总结为：睡眠（日落），疲劳（缺乏能量），躁动不安（烦躁），衰减（愚蠢的反应），疾病（容易犯错）。 udlemine如果患有真正失眠的患者，每周应该发生三次以上，则需要三个月的时间。 Zhan Shuqin失眠的原因说，失眠的原因很多。睡眠问题正在增加，精神压力被认为是主要原因。在失眠症患者中，有50％的人有压力或心理问题，有些患者与工作和休息，吸毒和成人疾病有关。失眠风险说，Zhan Shuqin说，睡眠问题对个人和社会产生了重大影响。缺乏睡眠会影响工作效率，临时损害并增加痴呆症的风险。研究表明睡眠癫痫发作增加S淀粉样蛋白β和Tau蛋白在大脑中的积累，影响成年人的Desensya。失眠会影响个人健康和心理健康，并增加社会负担。失眠是多种疾病的危险因素，例如高血压，糖尿病，冠心病，心肌梗死，慢性心力衰竭，肥胖，悲伤，焦虑等，也是发展未来或思维的危险因素。失眠使人们感到疲倦，降低了阳光下的生活质量并起作用，导致社会分离，增加了由于疲劳而引起的交通事故风险，并增加了对医疗资源的占用。如何治疗失眠？有药物治疗和非药物治疗失眠。 Zhan Shuqin建议首先选择非药物治疗，识别原因和ALIT，并且可能会忽略某些睡眠问题。愈合：一些失眠是由呼吸暂停睡眠引起的，可以使用呼吸机解决。 Adolesc由于昼夜节律和不良习惯的压力或节奏而失眠，可以将其工作和日子调整为日期，即治疗；成人失眠通常与疾病有关。例如，不安的腿综合症，无需安眠药就可以改善铁添加治疗。在非药物治疗中，认知行为疗法（CBT-I）非常重要，健康和卫生实践应首先开发。在此基础上，使用物理治疗，例如照明，当前，可听见的噪声或磁刺激来调整大脑皮质的兴奋性，但是DE - 电动治疗的成本很高，使患者很难继续进行。传统中医方法还可以帮助改善失眠症。目前，50％的失眠症患者接受药物治疗。有五个主要类别的药物，包括传统的苯二氮卓类药物，非苯并二氮卓类药物，褪黑激素药物，奥雷克索蛋白受体拮抗剂和抗抑郁药具有镇静作用的Essants。对于短期失眠，Zhan Shuqin建议根据需要使用非苯并二氮卓类药物。如果在重要的事件中有暂时的帮助睡眠，则不会长时间可用，并且需要定期随访；慢性失眠通常通过低剂量药物来维持。药物什么时候会向后？ Zhan Shuqin认为，如果一小剂量的药物治疗失眠症，则应保持它们。如果高血压，高血糖和其他问题在停止药物后发生，它将对生活产生更大的影响。因此，不要过度使用药物的作用。几十年来服用小剂量的药物后，有些成年人没有遇到重大问题，因此他们已经改变了每个人。褪黑激素可以治疗失眠吗？ Zhan Shuqin说，褪黑激素是一种神经肽，是人体的秘密，是由大脑的松果体产生的。受光影响，白天保持觉醒不是秘密。它从晚上9点开始躲藏起来，在早晨一两个时达到顶峰，在早上开始下降到四到五个，并在早上7点停止躲藏起来。随着年龄的增长，M的分泌减少了人体的素蛋白，从而增加了失眠的风险。褪黑激素对改善睡眠有一定的影响，但不包括在药物指南的长期治疗范围中。现在，根据褪黑激素作用定律，一些药物开发了靶向褪黑激素。他们使用两个褪黑激素受体最终改善睡眠。褪黑激素适合55岁以上的人治疗失眠，几乎没有影响。不建议针对55岁以下的成年人，儿童和青少年。因为它们具有褪黑激素的分泌，因此增加它们会阻止自己的分泌物，干扰睡眠并引起其他问题。编辑：Cai Xiaojuan [收费编辑：张Yanling]